Kurangi Waktu Tidur Dapat Memperpanjang Umur?

Delapan jam adalah waktu tidur yang diklaim sebagai waktu tidur yang paling ideal . Namun, studi terbaru justru menyatakan bahwa orang yang tidur selama enam sampai tujuh jam hidup lebih lama. Apakah itu artinya jika kamu mengurangi waktu tidur akan memperpanjang umur?

Namun jika kamu mengurangi waktu tidur secara berlebihan, bahkan tidak tidur sama sekali, tentu saja hal tersebut akan menyebabkan akibat fatal terhadap tubuh kamu.

Baca juga : Hubungan  Antara Kurang Tidur Dengan Kematian

Menurut pakar wellness, Daniel Browne, jika kamu mengurangi tidur dari 8 jam  menjadi 7 jam semalam, hal tersebut akan membuat kamu hidup lebih lama. Keuntungan lainnya, dengan hanya tidur 7 jam kamu akan memiliki jam ekstra yang dapat digunakan untuk hal lain selain tidur.

Daniel, yang menjalankan usaha City Performance Coaching, dan penulis sebuah buku baru, The Energy Equation memfokuskan diri dalam membantu para pekerja untuk mencapai keseimbangan yang lebih baik. Dia sering menangani  klien yang merasa tidak punya waktu untuk bertemu teman-teman dan menghabiskan waktu bersama keluarga.

Daniel menunjukkan kepada mereka dengan meningkatkan energi dan produktivitas, mereka bisa memperoleh semuanya, karier, keluarga dan waktu bersenang-senang bersama teman. Kesehariannya membantu klien meningkatkan ketenangan pikiran dan membantu mereka untuk memiliki waktu menikmati hidup sementara tetap bekerja dengan optimal.

Begini, saran Daniel untuk mengurangi tidur, namum memiliki tubuh tetap berenergi:
1. Bikin daftar hal-hal yang ingin kamu kerjakan, misalnya jalan pagi, bersepeda, hal yang membuat kamu ingin bangun lebih pagi. Atau ingin punya waktu buat mem-blow rambut sebelum ke kantor. Hal ini akan membuat kamu terpaksa bangun lebih pagi, atau tidur sedikit lebih malam. Secara tak langsung kamu telah mengurangi waktu tidur 8 jam.

2. Have fun! Menikmati hidup, bertemu dengan teman pulang kantor, nonton bioskop dengan suami, makan malam dengan si dia atau mengikuti kelas tari tango malam hari. Intinya lebih menikmati hidup. Ketika kamubenar-benar bersemangat melakukan sesuatu, kamu punya banyak energi dan tidak perlu banyak tidur. Sebaliknya, ketika kamu tertekan kamu ingin bergelung di bawah selimut dan meratapi nasib. Jadi bersenang-senanglah!

3. Mengurangi waktu tidur kamu mantap dan konsisten. Bangun 5-10 menit lebih awal setiap hari sampai kamu tiba pada jumlah tidur yang pas buat kamu.

4. Penting untuk memastikan kamu pergi ke tempat tidur dengan perasaan santai untuk memaksimalkan efektivitas tidur. Lakukan beberapa peregangan, hindari komputer, tablet  dan telepon seluler kamu  selama setidaknya satu jam sebelum tidur sehingga pikiran kamu tenang. Jangan lupa untuk menghindari alkohol dan kopi setidaknya 4 jam sebelum tidur.

5. Jika kamu merasa sangat mengantuk di siang hari, tidur siang singkat lima sampai 20 menit. Jangan lebih dari itu! Sebab, tidur 30 menit membuat tubuh Anda masuk ke dalam tidur yang lebih dalam, akibatnya Anda akan merasa grogi setelah bangun.

6. Pelajari meditasi, Ini bisa menjadi pengganti tidur siang.  Kamu dapat disegarkan hanya dalam waktu lima menit meditasi. Namun bila kamu masih pemula, mungkin dibutuhkan waktu lebih lama.